在過去的 30 年裡，尤其是最近十年，游泳運動以驚人的速度發展。隨著運動生理學研究的重要發現逐漸浮出水面，游泳運動員和教練都調整了訓練方法，以最大限度地提高成績。力量和體能訓練是當今競技游泳運動員取得成功的關鍵。

游泳是一種兼具許多技術協調及高體能的運動，需要豐富的營養來支持運動員每次的訓練，恢復及生心理狀態的表現。

游泳訓練對大腦具有很好的影響，並且可以通過提高記憶力、注意力、減少壓力和提高創造力等方面幫助人們改善大腦的健康和運作效率。提升情緒，改善睡眠質量，增強心智靈活性，刺激大腦發展等等。

根據研究，在經過高品質的心肺訓練的累積，偉大的世界金牌游泳選手「麥可.菲爾普斯肺活量達到一萬五，乳酸分泌卻是正常人的一半，所以不太容易疲勞。」