游泳是一項需要長期努力和持續學習的運動。透過成長型思維，游泳運動員可以看到挑戰和失敗不是終點，而是學習和進步的機會。這種思維方式讓他們繼續提升技能，優化策略，並持久地保持動力和毅力，這對游泳這種高強度且技術性強的運動至關重要。

如果你想在你的游泳運動的最高水平上競爭,你應該採取一些致勝心態。游泳運動員個人可以遵循七項原則來展示這種實現精英表現的方法。

麥可.菲爾普斯的教練Bob 不斷強調踢腿訓練的重要性，對他來說踢腿比划手訓練更來得重要，同時建議高強度快速的踢腿訓練效果最好。 1. 有力的踢腿讓你的身體位置更好（也就是更少的阻力）。 當你的踢腿速度變慢時，我們的臀部經常會下沈，讓我們的肩膀首當其衝，因為你的腿和腳向池底傾斜，

如何有效提升你的游泳訓練質量？ 學習任何一種技能從初學到專業都要經過三個階段，一是高效的輸入(Input), 二是高效輸出(Output), 三是不斷地高效重複！ 運動神經科學家研究表示：一個運動技術必須刻意且專注的練習才能建立穩定的神經迴路，例如當你在練習時，腦袋放空，或...

他的短距離訓練方法至今仍被認為是關鍵的運動員發展方式，而不僅僅是游泳運動員的發展方式。 Sam於80年代在LSU建立了一個強而有力的系統，並憑藉SEC冠軍，多次為NCAA冠軍和奧林匹克運動員的發展而留下了自己的印記。

來自美國游泳最常用的游泳訓練術語，學會這些就能明白教練寫的課表90％以上了，其他的表達會以每個教練的表達有些許差異。

Bolles 校園鯊魚隊培育出了多位奧運及世界級別金牌選手，包括：瑞安·墨菲（Ryan Murphy）、凱勒布·德雷索（Caeleb Dressel）和約瑟夫·斯古林（Joseph Schooling），足以證明他們方法的有效性。

從理論上講，對游泳運動員來說，減量調整影響應該是相當直接明瞭的。你游泳里程上下降了，在質量上提高了，加上技術方面做了一些調整，最後在大目標比賽上打破了你個人的最佳時間記錄。